segunda-feira, 7 de junho de 2010

Cardápio Nota 10 -

Para quem faz a Dieta do livro  - Dieta Nota 10 -

Veja a sugestão de cardápio para um dia para uma mulher entre 1,60 e 1,70 metro de altura

 

Tabela diária para mulheres 

A tabela de acordo com o seu tipo físico
· Até 1,60 m: 450 notas
· Entre 1,61 m e 1,70 m: 500 notas
· Entre 1,71 m e 1,75 m: 550 notas
· Acima de 1,75 m: 700 nota
s

Veja uma sugestão de cardápio para um dia:

Café da manhã - 80 notas:
1 fatia de pão de forma
1 colher (sopa) de geléia de frutas
3 unidades de avelã
1 xícara de café

Almoço - 120 notas:

2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 bife médio
1 salada de cebola e tomate à vontade

Lanche da tarde - 50 notas:

1 torrada
1 colher (sobremesa) de cream cheese


Jantar - 200 notas:
1 filé de peixe com molho de alcaparras
4 colheres (de arroz) de brócolis
4 colheres (sopa) de cenoura sauté


17 comentários:

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oi querida
Adorei o cardápio!!!!
Bjãoooooooooo

Cau disse...

OLÁAAAAAAAAAAAA BOM DIA TENHA UMA ÓTIMA SEMANA LIGHT

BEIJOS E UMA ÓTIMA SEGUNDA

Liana disse...

Oi Muriel!

Uma ótima semana para vc!

Adorei o post sobre compulsão e sobre o quanto ganhamos em não comer aquela bolacha ou aquela comida calórica.

Bjos.

Liza disse...

Oi querida! venho desejar uma linda segunda feira p vc.Cardapio bem equilibrado.Ja tentei 1x contar notas mais me embananei toda rsrs..Bjs fica com Deus.

Amy disse...

oi querida passando pra desejar um lindo dia xero grande no coração

Mirian disse...

Uma segunda mais que especial, com a chance de fazer ainda melhor!
Boa semana.
Bj.....

Kamila disse...

adoro dieta das notassss...vc come bem e mesmo assim emagrece...mto bom o cardapio



bjossss

**Má** disse...

Bem fácil esse cardárpio... um beijinho e uma ótima semana!

Dani Páscoa disse...

O cardápio ta perfeito!!

beijos

Pequeno Falcão light disse...

Obaaaa!

Tenh direito a 550 notas!

acho que estava comendo menos... humm!


muito bom o post*

Beiju linda

Kêkê disse...

Adorei o cardapio...Vou segui-lo amanhã mesmo...obrigada amiga...Beijocas

Lisi disse...

Oiiii sou nova por aqui e to precisando de uma força.
Adorei seu posto e vou procurar esta dieta das notas para fazer!

Adorei seu blog! Se der dá uma passadinha no meu!

Beijos

Lela disse...

Gostei do cardápio,só que faltou a ceia, que precviso dela, mas isso é contornável. Beijos

Ana M disse...

Ola :)
Muito interessante esse menu :P
até deve ficar + fácil fazer dieta!
beijo

KATHERINE disse...

Ola

Fazendo minha primeira visitinha pra vc!!!

Realmente cardapio nota 10!!!

Estou te seguindo

Um beijo

Boa Sorte

Regina disse...

Oi flor
passando rapidinho só para convida-la a ir no meu cantinho escolher um numero q vale presente.
Beijoss

Mirian disse...

Oi, tem um selinho de coração para vc no meu blog, se não recebeu pegue a vontade ( e se já, vale a intenção )

Bj...