Cuidado com a quantidade de alimentos!!!

Mas qual é a dieta que realmente lhe auxilia na perda de peso?

Dietas que restringem a ingestão de determinados tipos de alimentos com o objetivo de diminuir o valor calórico, já podem ser consideradas negativas ao organismo, pois normalmente são muito limitadas em nutrientes e podem causar deficiência de vitaminas, minerais atrapalhando o funcionamento corporal.

Sabemos que uma dieta ideal para perda de peso deve ser equilibrada, ou seja, deve conter um pouco de cada nutriente.
Então, o que lhe fará perder peso se você vai poder comer todo tipo de alimento? Bom o segredo está na quantidade de alimentos a serem consumidos diariamente.

Nem dieta só a base de frutas e nem dietas somente a base de líquidos, para perder peso de forma eficiente e segura você tem que ter uma alimentação variada!

Dieta hipocalórica de aproximadamente 1200 kcal (é apenas um exemplo) Café da manhã

• leite desnatado (1 xícara) c/ café
• pão (1 fatia ou ½ unidade)
• margarina light

Lanche

• fruta

Almoço

• arroz (3 colheres de sopa)
• carne de frango, bife ou peixe grelhado ou cozido (1 filé médio)
• legumes cozidos (3 colh. sopa)
• salada (folhas) à vontade

Lanche

• chá à vontade com torradas (2 unid)
• ricota

Jantar

• idem almoço ou sopa de legumes c/ carne