terça-feira, 29 de junho de 2010

Cuidado com a quantidade de alimentos!!!

Mas qual é a dieta que realmente lhe auxilia na perda de peso?
Como Emagrecer utilizando uma Dieta Saudável?Dietas que restringem a ingestão de determinados tipos de alimentos com o objetivo de diminuir o valor calórico, já podem ser consideradas negativas ao organismo, pois normalmente são muito limitadas em nutrientes e podem causar deficiência de vitaminas, minerais atrapalhando o funcionamento corporal.
Sabemos que uma dieta ideal para perda de peso deve ser equilibrada, ou seja, deve conter um pouco de cada nutriente.
Então, o que lhe fará perder peso se você vai poder comer todo tipo de alimento? Bom o segredo está na quantidade de alimentos a serem consumidos diariamente.
Nem dieta só a base de frutas e nem dietas somente a base de líquidos, para perder peso de forma eficiente e segura você tem que ter uma alimentação variada!

Dieta hipocalórica de aproximadamente 1200 kcal (é apenas um exemplo) Café da manhã
  • leite desnatado (1 xícara) c/ café
  • pão (1 fatia ou ½ unidade)
  • margarina light
Lanche
  • fruta
Almoço
  • arroz (3 colheres de sopa)
  • carne de frango, bife ou peixe grelhado ou cozido (1 filé médio)
  • legumes cozidos (3 colh. sopa)
  • salada (folhas) à vontade
Lanche
  • chá à vontade com torradas (2 unid)
  • ricota
Jantar
  • idem almoço ou sopa de legumes c/ carne

11 comentários:

Emagrecer... disse...

Oi Muriel,
Boa tarde!
Moça, seu cardápio deve dar resultado positivo, mas minha nutricionista passou 1 q eu como +, e estou perdendo peso.
No café da manhã, acrescento uma fruta e uma fatia de pão kkkkkkk, no almoço tenho direito a sobremesa (frutas, iogurte, etc.), as outras refeições são iguais!
Bjo

Lú Pinheiro disse...

Oie estou muito magoada com a senhorita!!! Sniff, deixa recadinhos em um montão de lugares e no meu cantinho vc nem passa. Eu amo os seus recados e sou a sua fã...É pessoal (rs)... passa lá tem tanto tempo que vc não vai, sei que deve estar ocupadíssima, mais sinto saudades...
Bjs amada no seu coração

Aline Delgado disse...

Com toda razão a quantidade faz muita diferença em uma dieta,acho que comendo coisas saudaveis e porções certas tudo vai pra frente.
Bjos

Simone Domingues disse...

olá lindona,

sim a quantidade de alimentos no prato e super importante.
muitas vezes esquecemos disso adorei o post
lindona continue firme e forte
beijokasssssss

MINHA LUTA, MEU PESO disse...

também creio que uma dieta restritiva é prejudicial, afinal de contas vc perde inúmeros nutrientes e quando cai em tentção come e muito...aí não adianta nada né???



bjooooooooooooooooooo

Kamila disse...

Ahh que cardapio bom hein!!

Outro dia estava lendo um site sobre emagrecimento, e li que se diminuirmos apenas 500 kcal por dia do que comemos, em uma semana se tem uma perda de +ou- 1kg....


Então axo q ninguem precisa apelar para dietas mirabolantes que vc come...sei la...300 kcal por dia....vc pode comer normalmente, apenas evitando as besteiras que isso ja da uma boa ajuda


bjossssssssss

Jessica Roberta disse...

olá amiga passando pra deixar um super beijo

Bruna disse...

Ei moça, boa tarde!

Talvez o grande segredo seja comer de tudo, porém pouco. E fazer atividade física.
A fórmula todas nós sabemos, difícil é colocar em prática tudo isso,

Boa terça!

Lela disse...

Ola Muriel,meu marido é médido e ele diz o seguinte. Dieta e ígual a economia domestica, se voce quer fazer sobrar no final do mes tem que gastar menos do que ganha...dieta é assim, vc economiza nas calorias que os quilos vão embora....é saber administrar.Beijos

Aline disse...

o meu é um pouco parecido com esse cardapio só que vai mais frutas sera que é muito??♥♥

Sammy Leilane disse...

sabe qeu é um cardapio meio parecido com o meu... Bjus!!