terça-feira, 7 de julho de 2009

Certeza !!!!! Apenas certeza !!!!!!

Bom diasssss !!!!!!! PODEROSASSSSS !!!!!

Disposição é o meu hoje ... Fui para natação, fiz 20 min de step e 30 mim de ginástica localizada ..... Voltei um caco ... Com muito sono ...
Pois fui para a academia às 07hs da manhã ..... Ahhhhhh !!!! Ainda tó com vontade de tirar umas pestanas ........ ( coisa antiga).
As metas estam prevalencendo as de ontem, Está tudo ok ..
Alimentação - café da manhã - lanche - almoço - lanche da tarde (1) - 1 fruta - Lanche (2) - 1 bolinho - café com adoçante -
Encontrei uma amiga nutricionista e ela estava tentando me explicar sobre taxa basal metabólica ..... Depois que comentei sobre meu café da manhã no qual, ela achou muito pouco nutriente ...
Foi um copo de leite com Nescau ... Aí surgiu este papo ... Achei interessante. Mas confesso que só entendi uma parte . A outra parte da calcular calorias pelo um determinado tempo, essa não entendi ....

Achar que menos caloria é mais emagrecimento ....

A TMB ( taxa basal metabólica) é o mínimo de calorias que cada pessoa deve ingerir por dia. Se você comer menos que sua TMB seu metabolismo diminui e fica cada vez difícil emagrecer, principalmente, manter o peso !!!! Por isso que, após uma dieta radical, a pessoa rapidamente volta a engordar.
Formula - mulheres
18-30 anos - 14,7 x peso + 496
31-60 anos - 8,7 x peso + 826 acima de 60 anos - 10,5 x peso + 596

O Livro Diário Nota 10 - diz que emagrecer é uma ciência matemática ...!!!! Tão simples !!!!!
Conseguir por em prática que é a questão.

Vamu que vamu .... RU RU !!

12 comentários:

EUZINHA MESMO disse...

Oie!! Que bom que tem encontrado sua forma de fazer exercícios!1 eu tb amo natação de paixão, só que, nas minhas condições, eu jamais poderia vestir roupas de banho, rs!!!!!!! Sobre as dicas de TMB, legal, tb! Realmente, se formos comendo cada vez menos,sofreremos e a TMB cai! Complexo, isso! bjos e fica com Deus!

Julinha disse...

Muriel, tb só tomoleite e nescau no cafe da manha, e nao tem santo que me faça comer mais hehehhe

Jéssica Araújo disse...

amiga, vc viu q eu deixei um selinho pra vc no post de ontem ?
pega lá! Beijoca

Jéssica Araújo disse...

amiga, vc viu q eu deixei um selinho pra vc no post de ontem ?
pega lá! Beijoca

Gi. disse...

Vamu que vamuuuuu hehe

Otima semana

Bjo:)

Ana Paula disse...

qta animação!
vou sempre me espelhar em ti para animar para os exercicios!
bjsssss

ALEKA disse...

Oi Muriel...
Que bom ver toda essa animação em seu blog...isso só nos faz bem...
Amo seu cantinho...
Beijokas

Rachel disse...

Oi Muriel,

td bem? Por aqui é só animação, hein! Adoro ver vc sempre pra cima! bjs

Cris disse...

ai q delicia, adoro nadar! e gasta uma caloria boa, rs
bjs, Cris

Pri - de Lacinho disse...

Oi amiga,
parabéns pela disposiçãooooo!
Ah eu não concordo com isso de ciência matemática nadica... muitas vezes comemos menos e não emagrecemos mais! Balela! Tem muitos fatores envolvidos. E se comer pouco demais, o metabolismo fica muito lento e emagrece menos.
Uma ótima semana!
bjosss

Mirian disse...

Que bom ver sua animação, senti a vibração daqui! Bom ciência matemática? Sei não e a milhares de mudanças de hormonios que temos todos os meses? Isso também não conta....tem hora que parece que tudo conspira contra, mas jamais podemos nos abater!

Bjocas

Mila Meyer disse...

Nossa adorei esse calculo amiga!!!!
vo anota-lo!!
poxa se exercitou bastante hj hein
realmente volta da academia ou da fome ou sono!!
as vezes chego megaaaaa cansada que tomo banho e caiu na cama hehehe


beijão amiga