segunda-feira, 5 de outubro de 2009

Sempre lutando !!!!


BOM DIA, FOFITAS !!!!!

Vamos começar bem esta semana..
Nada de ficar de baixo astral, por que jacou, ou que isso ou aquilo...
Bola pra frente.... Já levantei com um humor óptimo.
Agradeço a DEUS, minha saúde!!!!
Estou feliz e pronta para mais um dia !!!
Academia lá vou eu !!!!!


Uma boa dica que não falha para ter sucesso na dieta é o famoso
DIÁRIO ALIMENTAR

Ele vai ajudar a mostrar a raiz do seu problema atual.
Ele também ajuda a elaborar o plano alimentar mais adequado a você.
Estas são algumas coisas que você pode anotar e analisar:
Identificar as áreas de perigo.
Mostrar lapsos e escorregadas.
Analisar os motivos pelos quais você come muito.
Mostrar o grau de apetite ou compulsão.
Avaliar seu humor e sentimentos após comer.
A coisa mais importante é SER HONESTA.
Quanto mais exactos forem os dados, mais fácil e MAIS EFICIENTE será sua reeducação alimentar.
Faça um diário que lhe deixe motivada, fácil de anotar, pode ser
no papel ou no computador, eu mesma uso os dois métodos .
No fim do dia, some todas as calorias.
Não se desespere se tiver excedido a quantidade.
Continue no dia seguinte e lembre-se: “um dia de cada vez”.
Se você não tem paciência ou tempo para anotar as calorias,
tente anotar pelo menos a quantidade de porções do alimento. Comece agora.

16 comentários:

Julinha disse...

é isso aí. hoje é um novo dia. nada de reclamar, e vamos a luta. beijos

patricia disse...

Oi amiga é concerteza anotar da um controle maior pra gente se cuidar...beijos!!!

Jujuba disse...

Oi, Muriel!
Acordei motivadíssima também e saí da cama às 6h30 pra caminhar.
Quero mandar embora 800g essa semana.
Beijo.

Clauemagrecendo disse...

Ei amiguinha... seu blog tá muuuuito fooooofo!
E concordo com vc!Sem reclamações...
Beijos e ótima semana

Vivi disse...

Bom dia Muri...
Faz tempo q não venho aqui né...
Semana passada fiz uma dieta perfeita... espero que essa tbm seja muito boa.. preciso recuperar o peso que ganhei nas ferias....

Dani Páscoa disse...

Ótima dica amiga!!!

Beijos

Fabiane disse...

ooii.. adoro vir aqui no seu blog.. vc me anima!!! adorei as palavras de hj..
bjssss e otima semana!!!

Jovana disse...

Hoje tbm acordei com a corda toda a meses não fazia nada pela minha nova forma rsrsr


BJUU

Pati disse...

OI lindinha... quem não anota, sabota... Força sempre heim...
Bjos e uma semana maravilhosa...

Giovana disse...

Um novo dia, sempre bom poder recomeçar!!

E nada como o diario alimentar msmo, so assim p saber aonde erro e concertar!!

Bjs!!

♫Luana♪ disse...

é isso aí, Muriel!!
o diário alimentar ajuda e muito! ele acaba sendo o verdadeiro objetivo do blog.
Eu já fiz aquele mini desafio uma vez, e me ajudou bastante a entrar na linha, tenta fazer que vai ser divertido, e se vc não puder ou quiser reduzir os carbos, modifique as regras de acordo com a sua realidade, assim fica tranquilo pra vc fazer!!

Beijos e boa semana!

Emagrecendo com saude disse...

Oieeeee, amigaaaaaaaa, passando pra te desejar uma maravilhosa semana... bem light viu...
e anotar é tudo de bom, assim vc pode se organizar melhor e ver onde esta errando...
otima semana
bjo0o

Profª. Vânia Almeida disse...

Oi querida, que bom que nos visitou. Você é um grande exemplo de vida e coragem para muitas pessoas. Exercicios fisicos em dia, boa alimentação. Continue assim.

Bos semana,
Vânia

Anônimo disse...

OLA MURIEL
UMA ÓTIMA SEMANA
QUE SEUS DIAS TENHAM MUITO SOL.
BJS
ANITA

Franciely disse...

Olá flor!!!
Agradecer a Deus por tudo é o começo de um dia maravilhoso, é assim que diz amiga.

Te desejo um ótimo dia, e vamos arrasar na academia.

Bjokas:>

Sweet Carola disse...

Oiê!

Hummm aqueles barzinhos lá no finalzinho da praia é tudo de bom!
Tenha uma linda noite também, até amanhã!
Beijocasssss