QUERO UM BOM DIA PARA TODAS!
TENHAM MUITO SUCESSO!
VIVA NÓS !!!
Confira as 14 metas para emagrecer com saúde
As 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.
As 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.
BOA SORTE NÓS VAMOS CONSEGUIR
Faça de 5 a 6 refeições por dia.
Frutas na sobremesa e nos lanches.
Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
Modere nos açúcares e nos doces.
Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
Consuma leite ou derivados na quantidade de 3 porções diárias.
Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
Coma uma porção de leguminosas por dia.
Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Frutas na sobremesa e nos lanches.
Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
Modere nos açúcares e nos doces.
Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
Consuma leite ou derivados na quantidade de 3 porções diárias.
Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
Coma uma porção de leguminosas por dia.
Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
Aprecie sua refeição. Coma devagar.
3 comentários:
Oi Muriel!
Essas dicas eu sigo todaaaaaaaaaaasssssssss!Eu vou colar e colocar como lista no meu blog tá?
Bjão
Oooii Muriel, gostaria de pedir permissão para colocar no meu blog, tudo ok pra você? Obrigada!
Beijos!
Oie!!!!
Ótimas dicas!!!
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