9 passos para o emagrecimento.

Fiz uma lista de 9 passos, que podem ajudar você nessa decisão.
1- Tomar a decisão

A calça não ataca? Não caia na tentação de comprar um numero maior, tome uma atitude rápido, quanto menos quilos você precisar perder, mais fácil será a tarefa.

2- Criar uma meta

Tudo com planejamento sai melhor,no emagrecimento também é assim.Faça a coisa como um projeto,planeje o tempo para seu emagrecimento,saiba que emagrecer lentamente,através de uma reeducação alimentar vai tornar a coisa duradoura,sem os riscos de cair nos horrores de um efeito sanfona, então nada de dietas loucas e restritivas,faça a coisa gradativamente e de maneira saudável.

3- Colorir sua alimentação

Verduras

Frutas

Saladas e frutas devem fazer parte de sua alimentação, pois são alimentos reguladores, ricos em nutrientes e em fibras e vão ajudar a saciar sua fome durante as refeições. O tempo de mastigação também é importante, mastigando bem os alimentos, você dá tempo de a informação de saciedade chegar em seu cérebro e come apenas o necessário, sem extravagâncias.

4- Praticar exercícios

Exercitar-se é fundamental, entenda que a perda de peso é uma equação matemática entre o que você come e o que gasta,ou seja ,se você gasta mais do que come, emagrece,já o contrario lhe engordará e na manutenção é necessário apenas igualar. Uma dica é ter isso sempre em mente para aqueles dias em que você mete o pé na jaca e come mais do que devia ou se acaba no chocolate, compense na malhação e com sorte você pode até ficar no zero a zero.

5- Criar estímulos

Cole uma foto na geladeira ou escreva algo como “Eu quero emagrecer e eu vou conseguir!” e cole lá como lembrete, para aqueles dias de tentação.

6- Não se desesperar

Não se desespere, mantenha a calma e aprenda com seus erros. Caso caia em tentações, o mais importante é saber recomeçar, entenda que sair da meta um dia e comer mais do que devia não vai lhe engordar, isso só ocorrerá se virar uma rotina.

7- Presentear-se

A medida que for emagrecendo comece a comprar roupas novas,pois elas ajudaram na melhora de sua auto-estima e serão um incentivo a mais para você continuar na linha e atingir sua meta.

8- Investir no visual

Comece a se cuidar, ir ao salão,mudar o corte,fazer as unhas,enfim certos cuidados lhe farão muito bem e quanto mais você investir na sua auto-estima mais fácil será seguir sua meta.

9- Comemorar sempre

Comemore cada quilo perdido, você pode até presentear-se. O mais importante é viver esses momentos como grandes vitórias, pois realmente  eles são.