quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Medida Certa das Porções


 

Você olha a pirâmide e está lá: de cinco a nove porções diárias disso, de três a cinco daquilo... Mas essa medida deve ser igual para todo mundo?

 

          Para emagrecer*

  • Carboidratos - 5 porções
  • Frutas - 3 porções
  • Vegetais - 4 porções
  • Leite e derivados - 3 porções
  • Proteínas - 2 porções
  • Gorduras - 0 porção
  • Açúcares - 0 porção
  • Total de calorias - 1 500  
                                             Para quem malha e quer emagrecer
  • Para quem se exercita de três a quatro vezes por semana, o ideal é aumentar, nos dias de treino, o cardápio. Para emagrecer em duas porções de fruta ou de iogurte desnatado.
Muitos bjus
Não vamos desistir!!!



13 comentários:

Kaka disse...

Vc como sempre com dicas valiosas!! AdOOOro vir aqui!! Rsrs

Bjks e um bom dia pra vc!!

Daniele disse...

hummm adorei isso! excelente dica!
Beijos!

Beel disse...

Otima dica..
bjs

Patrícia Fujii disse...

Acho que eu nunca seguir essa piramide, acho que nunca olhei atentamente pra ela, ahuahuauauha...mas foi uma ótima dica hein.

Bjos.

Aline disse...

ola querida
sigo essa piramide tambem
otima tarde
bjkas♥♥

Patrícia Fujii disse...

Amiga, tem um selinho pra vc lá no meu blog...passa lá pra pegar. =)

Romeyka Aguiar disse...

oie flor
Obrigado pelo carinho
bjs

Soraya disse...

Muito boa dica amiga! Vou por em pratica.
Tem selinho no meu blog pra vc. Bjs!

paty ex- gordinha disse...

am iga adorei as dicas,vou copiar,rsrsrsrsr
amiga tenha uma bela quinta feira

Rosimeyre disse...

Oi amiga serio mesmo fico tão feliz que vc tem voltado com força total ...e qto a depre xo xo mesmo , quero te ver muito feliz e conquistando suas metas...fez uma falta este teu sumiço

ALEKA disse...

Oi Muriel...
Gosto muito das dicas que vc dá...são injeções de saúde...
Beijokas

Paula Moulin disse...

É tão difícil seguir essa pirâmide né?
Que bom que vc voltou!! Temos que colocar na nossa cabeça que RA é "forever".
Bjs

eu quero ser princesa...!!!!! disse...

nossaaaaaaaaaaaa, essa pirâmide é difícil de cumprir né, mas vamo que vamo que vai dar td certo! eu adorei este blog, fato que voltarei sempre
beijo grande muriel!!