quarta-feira, 13 de outubro de 2010

PERCA PESO DE FORMA RAPIDA

Perca peso de forma rápida e saudável,para situações de emergências..ex: você tem uma festa pra ir e quer ir linda, ou comeu um pouco a mais e engordou uns quilinhos..etc...

3 KG EM 7 DIAS
Essa é uma dieta de emergência, na qual as sopas são as estrelas do cardápio. Com apenas 900 calorias/dia, não pode ser seguida por mais de uma semana.


CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas
1 porção de proteínas
1 porção de carboidratos

LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
2 pratos de sopa com 1 porção de proteínas + 2 porções de carboidratos + 2 porções de hortaliças ou legumes
1 porção de frutas
LANCHE
1/2 porção de proteínas
JANTAR
2 pratos de sopa com 1 porção de proteínas + 1 porção de carboidratos + 3 porções de hortaliças ou legumes
1 porção de frutas

6 KG EM 15 DIAS
O menu diário também tem 900 calorias, mas conta com uma quantidade maior de alimentos sólidos. O segredo é caprichar nos legumes e verduras.
CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas (secas)
1 porção de proteínas
2 porções de carboidratos
1 porção de adicional energético
LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
1 porção de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1 porção de proteínas
1/2 porção de leguminosas
LANCHE
1 porção de frutas
JANTAR
2 porções de carboidratos
1 porção de adicional energético
1 porção de proteínas
2 porções de hortaliças ou legumes

10 KG EM 30 DIAS
São 1.100 calorias por dia e você pode comer de tudo um pouco, o que ajuda a evitar a compulsão alimentar.


CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas
1 porção de proteínas
1 porção de carboidratos
1 porção de embutidos
LANCHE
1 porção de frutas
ALMOÇO
2 porções de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1/2 porção de leguminosas
1 porção de proteínas

LANCHE
1/2 porção de proteínas
JANTAR
1 porção de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1/2 porção de proteínas
1 porção de frutas

RETIRADO DA REVISTA CORPO A CORPO

13 comentários:

Lucy Britto disse...

Ótimas as dicas para se perder peso rápido adoreiiii...
vim aqui lhe convidar estou realizando um sorteio em meu blog
passa lá para se inscrever bjs....

Aline disse...

oi querida to ptresisando de umas dicas dessa mesmo
saudades viu mulher ta muito sumida
bjkas♥♥

Dani disse...

Eu vou tentar fazer 1 por semmana hahaha, faço a primeira, quando acabar, faço a outra ahahaha Ser´que consigo!! =D

Soraya disse...

Amei a dica, vou tentar. Bjão!

Pati...Vida e Saúde! disse...

Oi lindaaa! Assim como vc, tbém tenho um blog de emagrecimento! Adorei o seu, e adoraria que vc me seguisse!... WWW.patikolvidaesaude.blogspot.com
Conto com vc! Será muito bom dividir experiências e enfrentar este grande desafio juntas!
Bjus

Vania disse...

Oi..Muriel!!!
Muito boas as dicas!!!
Eu não conseguiria uma dieta assim tão restritiva...mas valeu!!!
Bjos

quero ser princesa... disse...

oi, cheguei agora no mundo dos blogs e estou te seguindo, abraços!! e muito boas as dicas!!

Viviane Jardim disse...

Oiii querida!!

Vim aqui te dizer que criei um novo blog!!!
Aguardo tua visita!!!

Beijooooo

Daniele disse...

nossa, 10 kg em um mês é meu sonho! rsrsrs

Saudades de vir aqui... mas esse seu layout tá uma tentação! Amooo essas balas! rsrsrs

Beijão!

Emagrecer... disse...

Oi,
Tudo bem?!
Passei para desejar ótima tarde!
Bjos.

Fabi disse...

Estou sentindo sua falta.
Beijos!!! E volta logo!!
Fique com Deus!!!

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oi lindaaaa
Uma ótima semana light para vc!
Beijos

Mili disse...

Saudade do seu cantinho...tô de volta no gás pra essa semana sair perfeita, to com um cardapio de 900cal pra ver se a balança sorri pra mim!:)
Vamos juntas!
Beijos