Como emagrecer? Todo santo dia a gente se pergunta isso. E no fundo no fundo a gente já sabe a resposta: alimentação balanceada e atividade física. Mas quem está acima do peso sabe que as coisas não são tão fáceis assim.
Segundo os idealizadores do regime, fazer a Dieta Nota 10 é simples e não provoca "síndrome de abstinência". Emagrece sem sacrifícios! Para seguir basta aprender a transformar calorias em notas.
As verduras têm nota é zero. Já pães e bolachas têm nota 30. Os queijos têm nota 60 e as frutas nota 25. Grão tem 35 notas e gorduras 25 notas. As carnes têm 50. Legumes 15 notas. O ideal é comer 600 notas por dia. Veja abaixo um exemplo de cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ (CERCA DE 160 NOTAS)
• mamão
• leite desnatado
• pão (à sua escolha)
• presunto
• café
• suco
ALMOÇO (130 NOTAS)
• duas colheres de arroz
• duas colheres de feijão
• carne à sua escolha
• verduras à vontade
• quatro colheres de legumes
• uma banana
• uma colher de sopa de maionese light
JANTAR (180 NOTAS)
• quatro colheres de sopa de macarrão aos quatro queijos
• um brigadeiro
Até brigadeiro pode. Olha que legal?
5 comentários:
oiee, q legal essa das notas hein!!
tem selinho pra vc la no meu blog
bjss!!
Bom dia amiga, eu já tentei fazer todos os tipos de dieta que vc pode imaginar, e nunca conseguir levar a diante, o máximo que conseguia é de 1 dia no outro desistia de tudo.
Ai conheci esse das notas, minha cunhada me apresentou ele, ela fez e faz até hoje e eliminou 10 kls, e eu como sempre só consegui um dia.
Foi ai que decidi vou apenas reuzir tudo o que como e aprender a fazer escolhas saudáveis, foi ai que descobri o ouro, pra mim foi a única coisa que me fez emagrecer, eliminei 12 kls ao total e hoje sou mais feliz, beijos querida e ótima terça.
Acho legal essa dieta das notas ou pontos
tem me ajudado muito
bjos
eu não consigo contar os pontos.. rs
mas acho ótima a dieta!!!
bjokas
Eu ate tentei fazer essa dieta das nota, mas dai me peguei no mesmo dilema dos pontos do vigilantes do peso e desisti. Agora nao estou mais contando ponto e nem anotando. To cansada de de escrava da dieta e pior que e pro resto da vida. Oh vida!
Beijokas
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