sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Conitinue na sua dieta, não desista... Veja como !!!!!

 
 Oi ... Estou novamente saindo para lutar contra a preguiça de ficar bem deitadinha na minha cama... Como é dificil, nÉ??
Ontem .... apesar de ir na academia, devorei 4 bombons... Gente, que arrependimento... Então achei esses pontos positivos que fazem a gente continuar na dieta.. para poder não ficar me coprando tanto.
Boa sorte e um ótimo final de semana.


1-Comece fazendo um diário de tudo o que come diariamente e avalie se tudo o que ingere é realmente necessário. (estou fazendo)

2-Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial . Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação. (isso ´´e muito importante... comigo acontece em 80% dos casos de alimentação errada )

3-Procure sua nutricionista a cada 20 dias, para que ela possa acompanhar o desenvolvimento da sua dieta. "Digo sempre que, no mínimo, 50% da dieta, o paciente tem que cumprir" . ( minha grana anda curta, então fico procurando ajuda na internet e com nossas amigas da blogesfera)

4-Compre aquele aparelhinho chamado podômetro (que mede os passos) e coloque-o na cintura diariamente. O ideal é caminhar de 10 a 12 mil passos. Vale todas as possibilidades de se exercitar, como subir escadas ou parar o carro mais longe quando for ao trabalho.  (tenho vontade de comprar mas deve ser o olho da cara)
5 -Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar. (Isso se achama paciencia, e as vezes eu perco nesse quisito)

6 -Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga.  ( a gente já sabe, vai lá dizer isso pro cerebro... mas vou me focar o maximo)

7 -Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.(isso procuro fazer de segunda a sexta... vou ver se consigo fazer nos finais de semana)

17 comentários:

Vanessa Pimenta disse...

Oi Muriel,adorei o post!!!
Vou tentar seguir alguns dicas...o difícil é meu cérebro querer huahauah!
Tô recomeçando tudo hoje!
Bjoooss

http://nacasadapimenta.blogspot.com/

Em busca do meu corpo Perfeito disse...

Muri...
Vamos ver se sigo os passos.
O nro 1 faço diariamente só não no fds.
O nro 2 preciso controlar a ansiedade e o nervoso, a tpm tbem ajuda a me acabar no doce..
o nro 3 até vou na nutri, mas, mesmo assim acho as dietas mto complicadas e caras, mas sempre estou passad
passando.
O nro 4 nem sabia que existia...rsrs
o nro 5 concordo plenamente, hoje é essencial é pensar magro, e aos poucos tudo vai se ajeitando, as vezes é bom se colocar tentação para ver
resistimos e aprendemos realmente a escolher certo.
o nro 6 concordo com vc, não existe formula magica, mas é dificil fazer tudo extremamente certo.
o nro 7 faço academia todos os dias ou no minimo 4 vezes por semana, tah bom né?

Bjs

Gloria disse...

Concordo que sao regrinhas de ouro porem pra cumprilas todos os dias.. estao nos meus planos.. porem nem sempre sai tudo redondinho..
Mas aos poucos com força de vontade iremos conseguirrrrr...

*** Dani *** disse...

Oizinho!

É sempre bom reforçar essas dicas né?
Addorei!

Vou fazer um desafio lá no meu blog... Passa lá pra conhecer!

Bjinho

Sangela disse...

olá Muriel, durante toda semana segui seus post foram todos muito interessantes e esclarecedores, gostei bastante me ajudaram muito.
obrigada pelas dica e ótimo fds.
bjs bjs

EU FAÇO MINHAS ESCOLHAS ! disse...

´´E Mu, o negócio é manda no nosso cérebro e fazer direitinho que o resultado vem né!
Não se culpe pelos bombons, as vezes temos que adoçar a vida, só não vale comer os bombons, e depois jacar mais!!!
Bjocas

Rows disse...

ótimas dicas amore!!
Vamos mostrar pro corpitcho quem é que manda!!
hehehe

bjokas e bom FDS

♥Ana Paula♥ disse...

É muito bom ler essas dicas sempre... é tão difícil seguir todas essas regras, mas é preciso.

Beijinhosssssss

Vivis.. disse...

Oláaaaaaaaaaaa Muriel tudo bom?
O meu blog é
nomundodavivis.blogspot.com

entra lá que as inscrições foram prorrogadas.

beijos

Viviane Logrado disse...

Oi AMIGA QUERIDA!!!
Obrigada pelo carinho lá no meu cantinho, viu?!
E vamos em frente... excelentes dicas, estou adequando algumas a minha rotina!
Infelizmente assim como você estou me perdendo em meio a doces!
Passei 60 dias sem consumí-los e agora só tenho essa idéia na cabeça: "quando será que poderei comer um bombom!"
Mas vou me policiando e esperando minha próxima consulta com a nutri, pois está puxado aqui!
Mas ao final SEMPRE dá tudo certo!
Tenha um ótimo final de semana!
Bjssssss

Tatiana M. disse...

Adorei as dicas! Também tenho que ter paciência, sei que as coisas não acontecem do dia para noite, principalmente se falando em emagrecimento, mas as vezes queria dormir gorda e acordar magra, me diz quem não queria?!

Tambem já pensei em comprar um pedômetro (ou podômetro) mas talvez nem vale tanto a pena.

Espero resistir das tentações do fim de semana porque são muitas.

Bom fim de semana,beijos.

Rosy disse...

Boas dicas de incentivo. Bom final de semana.
Beijos

Juliana disse...

oie :D!

ah, legal as dicas. É verdade, sempre fico fazendo um trabalho mental comigo pra mtas coisas e manter firme D:!!!

bjo e bom final de semana
;*

Ana M disse...

E assim mesmo, determinação!
Eu tb tenho um diário e ajuda-me imenso :)
Beijinho

Bruxa do 203 disse...

Eu comprei um aparelhinho desses de contar os passos, mas não me dei bem com ele, não consegui regular. Deixei em qualquer gaveta por aí e até perdi. rsrsrs

Agora novo mês, nova estação, ótimo para melhorar ainda mais os nossos hábitos.

disse...

Oi Muriel passando pra desejar ótima semana bjim Dê

Franciele disse...

Oi Muriel, adorei as dicas!
A do caderninho eu sempre tento mas nunca consigo.
Beijos,

Fran Silva Sauro